Realiza un “Diario de ansiedad"
El objetivo de este ejercicio es ser más consciente de qué situaciones te causan ansiedad o las que evitas.
Esta información te ayudará a conocerte y poder enfrentarte a estas situaciones.
Durante dos semanas al menos registra las horas de ansiedad y el nivel de actividad. Califícala de 0-10 (0 ninguna ansiedad y 10 máximo grado).
Anota lo que te parezca importante, dónde, qué estás haciendo, en qué pensabas.